quarta-feira, 10 de novembro de 2010

SUPLEMENTAÇÃO P/VEGETARIANOS

Vc é vegetariano ou vegano e precisa de tomar suplementação?
OU
Vc come de tudo e acha que não precisa de tomar suplemento algum?

Vou desabafar, tô de saco cheio desse papo furado de que dieta vegetariana é imprópria porque normalmente exige suplementação de vitamina b12.


O FATO é que NENHUMA dieta é totalmente completa e segura.

A dieta 'normal' que inclui carnes e produtos animais também exige suplementação.

  • Por causa disso, o sal de cozinha é enriquecido com iodo.
  • Por isso, farinha de trigo POR LEI é enriquecida com ferro e ácido fólico.
  • Por isso, crianças recebem vitamina K ao nascer.
  • Por isso, toda grávida deve tomar suplementos durante toda a gravidez.
  • Por isso, TODAS AS PESSOAS acima de 50 anos DEVEM suplementar vitamina b12 independentemente de comer carne ou não.



ESPERA AÍ... Então quer dizer que o ser humano é dependente de suplementos nutricionais?

Sim, desde que vivemos em civilização nesse mundinho artificial criado por nós mesmos, sim, todos nós precisamos tomar suplemento pra viver. Iodo, ferro, ácido fólico, b12, k, etc. Ninguém está livre disso, e isso não tem nada a ver com comer carne ou ser vegetariano.

A VERDADE é que os vegetarianos em geral são muito mais bem nutridos que qualquer um que come de tudo, porque vegetarianos comem uma comida mais variada, mais colorida e planejam suas dietas. Não se contentam com 'arroz feijão e bife' nem com mediocredades semelhantes.

PRONTO FALEI

Inspirei-me no vista-se:
http://vista-se.com.br/redesocial/perguntas-e-respostas-vitamina-b12/

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